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吉鹿力问答社区——找答案就来含有文的古诗词名句

发布时间:2025-05-23 16:53

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剧烈运动后产生的乳酸如何彻底排出体外?


乳酸是通过以下过程从体内排出的: 1. 通过肺呼出:乳酸在血液中很快被转化为乳酸根离子和氢离子,其中乳酸根离子可通过呼吸被排出体外,减少血液中乳酸的浓度。 2. 通过肝脏代谢:乳酸还可以被肝脏代谢为葡萄糖,然后进入血液循环供能。这个过程称为柯尔比循环。 3. 通过尿液排出:高剂量乳酸或者长时间产生乳酸的情况下,部分乳酸可以通过肾脏排出尿液中。 总结起来,乳酸通过肺呼出、肝脏代谢和肾脏排泄等方式从体内排出。但乳酸的排出速度相对较慢,需要一定时间。在剧烈运动后,建议做一些适当的放松运动,并提高氧气摄入,以促进乳酸的排出和代谢,缓解乳酸堆积带来的不适感。



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